2023年10月8日是第26个全国高血压日，宣传主题为“健康生活，理想血压”。为指导群众做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，提高高血压知晓率、治疗率和控制率，10月8日，邹城市人民医院组织开展高血压日科普宣传活动。

在孟子大剧院集中宣传活动中，邹城市人民医院心内科杜宗雷主任接受群众咨询、免费问诊，进行答疑解惑，为群众测量血压并发放高血压健康宣传手册。

在孟子湖院区心内科病房连廊，由该科室袁玉香副主任、满文静副护士长开展了《高血压的预防与治疗》健康讲座。讲座重点强调高血压的自我调理，养成健康的生活方式，保持乐观的心态、合理的膳食、良好的生活习惯、合理服药、常量血压，多措并举将更有利于高血压的预防与控制。讲座内容浅显易懂，贴近百姓生活，与患者进行现场互动，一对一解答，并发放高血压防治知识彩页、小毛巾、指甲刀等健康宣传礼品，韩文庄护士长手把手指导如何正确测量血压，并提醒广大居民对血压监测的重视程度,加强日常血压的自我管理，定期进行健康检查。

通过本次宣传活动，让更多群众了解到高血压的危害和防治知识，掌握高血压疾病预防的常识，懂得自我防护，做到早诊断、早治疗，降低高血压疾病的危害，强化主动防控心脑血管疾病意识。

全国高血压日宣传要点

一、预防高血压，从每一天做起：

限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2、减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在＜90cm，女性＜80cm。

3、适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

    6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80（mmHg）要关注

1、未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上，随着高血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式的干预，对已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

三、控制高血压，保护心脑肾

1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2、所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。

3、单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。

2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。